1. サカイク
  2. 連載
  3. 足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~
  4. 親子で簡単にできる!足が速くなる2つのトレーニング

足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~

親子で簡単にできる!足が速くなる2つのトレーニング

2016年5月25日

キーワード:トレーニング秋本真吾筋トレ親子でできる足が速くなる

サカイク読者からリクエストが多かったのが、「親子でできるトレーニングを教えてほしい」というもの。元陸上選手でプロスプリントコーチの秋本真吾さんが教えてくれたのが“肩押し”と“バタ足腹筋”という2人セットで行えるトレー二ングメニューです。パートナー役となるお父さん&お母さんは、大事なポイントをチェックして、子どもにアドバイスをしてあげて下さい。親子の絆が深まり、子どものやる気もアップするはずです。(取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA)
 
※本稿は、『スプリント力を上げる!つま先力トレーニング』(著者・秋本真吾、KADOKAWA/角川マガジンズ刊)の一部を転載したものです。
 
 

■つま先の反発を感じる肩押しトレーニング

 
2人組で行うジャンプトレーニングです。前の人は連続ジャンプを繰り返し、後ろの人は前の人の肩を強く押します。上から力がかかっている状態を作ることで、つま先の反発力を高めます。
 
ジャンプのポイントは変わりません。真っすぐな姿勢を保ったまま、つま先の反発を感じながら跳んでみましょう。
 
tsumasaki_05_01_s.jpg
 
tsumasaki_05_02_01.jpgtsumasaki_05_02_02.jpgtsumasaki_05_02_03.jpg
 
 
かかとが地面に着いていたり、膝が曲がったりしていると、後ろの人の肩を押す力に負けて、十分なジャンプをすることができません。このトレーニングのポイントは自分から跳ぼうとするのではなく、着地した時に力が逃げないようにすることを意識してみてください。
 
tsumasaki_05_03.jpg
 
 
次ページ:親子でできる!足が速くなる腹筋トレーニング
 

【PR】

●おすすめ商品●

動きの質を改善する独自ステップでトレーニング!

tani_banner300x300_02.jpg

走り・ひねり・ジャンプなど、様々なステップを取り入れたスピードアップトレーニング。わかりやすい解説テキストとDVD付きで、正しいステップがしっかり身につきます。短いラダーを使うから、ご自宅での自主練にもピッタリ!

タニラダー>>
サカイク運営スタッフがセレクトしたアイテムが揃う!
E-3ショップ
サカイク、COACH UNITED、Spike!などの取材を通じて得たノウハウから、厳選した商品だけをセレクト。ここにしかないオリジナル商品を中心に、サッカー選手とコーチに本当に必要な商品だけをセレクトして取り扱っております。

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

 
1  2
取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA

関連記事

関連記事一覧へ

足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~コンテンツ一覧へ(5件)

コメント

  1. サカイク
  2. 連載
  3. 足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~
  4. 親子で簡単にできる!足が速くなる2つのトレーニング

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. ジュニア世代の体幹トレーニングは必要なし!? 元スペイン名門のトレーナーに聞く、強く速くなる身体の作り方
    2017年10月17日
  2. FC東京を2年でクビに。引退して気づいたプロになる前に身に付けておくべきこと
    2017年10月13日
  3. 試合に出られないのに自主練提案しても手応えなし...。競争心の無い息子にイラつく自己嫌悪ママの問題
    2017年10月19日
  4. 正確に止めて蹴るプレーが速さにつながる!その秘訣は「軸足」と「姿勢」にあり
    2016年12月 1日
  5. 足が遅いのには理由がある。しかし、その理由を1つ1つ潰せば足は速くなる
    2016年6月10日
  6. 足首をグキッとひねる前に!お子さんのねんざを防ぐ2つのトレーニングと『POLICE処置』
    2017年10月17日
  7. シュートチャンスを逃さない! ゴールを決めるための必要な準備とは
     
  8. ひとりだけ際立って上手いが、横柄な態度の子。チームプレーヤーだと認識させる方法はある?
    2017年10月20日
  9. 「なにも教えないことで子どもは育つ」順天堂大学蹴球部の教育
    2015年4月20日
  10. 言い訳を探す子は伸びない。失敗を重ね、28歳で米国留学の元Jリーガーが語る"サッカー後"のキャリアの築き方
    2017年10月16日

一覧へ