1. サカイク
  2. コラム
  3. 運動能力
  4. お父さんも必見! 身体を温めるウォーミングアップのまとめ

運動能力

お父さんも必見! 身体を温めるウォーミングアップのまとめ

2013年11月 4日

キーワード:コンディショニングストレッチ

 このままずっと続くのかと思われた暑さも過ぎ去り、ふとんから出るのがつらい季節になってきました。今年は10月も暑かった。東日本では月平均気温が統計史上1位タイを記録したそうです。気温はそこから一気に急降下。寒暖の差が激しい季節の変わり目は、筋肉が萎縮してケガをしやすくなります。
 
気温の下がる秋、そして冬にかけては筋肉を温めるウォーミングアップがとても大切!
 
120828_06.jpg
 
 というわけで、過去にご紹介したウォーミングアップの記事を一挙紹介。
 ウォーミングアップは筋肉の温度を上げ、身体をサッカーモードに切り替える、いわば“暖機運転”です。子どもたちと一緒にボールを蹴るお父さんたちにも必見! ポイントを押さえて、ケガのない冬シーズンを送りましょう。
 
■運動前のアクティブストレッチ
U-17W杯でも活躍したU-17日本代表にも帯同した並木磨去光トレーナーが教えてくれる、運動前のアクティブ・ストレッチ
 
ケガの予防とパフォーマンスアップに役立つ、アクティブ・ストレッチとは?
どの筋肉が伸びているか?を意識してやろう! 今日からできるアクティブ・ストレッチ
 
遊びの要素を取り入れて気持ちも高める! 国内外のウォーミングアップ
ヨーロッパチャンピオンのメソッドに学ぶ チェルシーFCクリニック【前編】
運動神経を高める① 身体を大きく・速く動かす基礎トレーニング
 
ウォーミングアップとセットで行いたい練習後のクーリングダウン。もちろん汗のケアも忘れずに!
【コンディショニング第2回】ウォーミングアップと練習後のケア
試合前のように筋肉に負荷をかけていませんか? 正しいクーリングダウンを知ろう
試合後の5分が次への準備につながる! クーリングダウンの大切さを学ぶ
 
実は大切な冬の水分補給! 乾燥する冬はこまめに水分補給!
冬の水分補給は、夏より注意が必要!
 
 
1
文/サカイク編集部

関連記事

関連記事一覧へ

運動能力コンテンツ一覧へ(93件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 運動能力
  4. お父さんも必見! 身体を温めるウォーミングアップのまとめ

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 同じ小3なのに、身体の成熟年齢5歳と11歳の子がいる? 「うちの子小さくて」の前に知っておきたい生物学年齢とは
    2017年11月13日
  2. 「日本の多くの選手は守備の仕方を知らない」世界中で指導してきたコーチが気づいたこと。
    2017年11月16日
  3. ついていけないからサッカークラブをやめたい息子の気持ちを尊重すべきか悩む問題
    2017年11月15日
  4. 中学生年代も『補欠ゼロ』を推奨 不断の努力で地域唯一のクラブチームとして認められた藤岡キッカーズが描く展望
    2017年11月14日
  5. シュートセンスがあり上手いが相手との競り合いを嫌がる子。ボールの取り合いをどう教えればいい?
    2017年11月17日
  6. 同じ小3なのに、身体の成熟年齢5歳と11歳の子がいる? 「うちの子小さくて」の前に知っておきたい生物学年齢とは
     
  7. 足が遅いのには理由がある。しかし、その理由を1つ1つ潰せば足は速くなる
    2016年6月10日
  8. 「バルサはすごい」で終わらせないために。求められる『認知力』と『インテンシティ』
    2017年11月13日
  9. 正確に止めて蹴るプレーが速さにつながる!その秘訣は「軸足」と「姿勢」にあり
    2016年12月 1日
  10. 長谷部選手も実践!効果的に足首を固定するテーピングの方法とは?
    2017年11月15日

一覧へ