1. サカイク
  2. コラム
  3. 健康と食育
  4. お風呂に入ろう! Jリーグ選手も実践する温冷交代浴

健康と食育

お風呂に入ろう! Jリーグ選手も実践する温冷交代浴

2011年8月15日

キーワード:Jリーグ交代浴休息栃木SC

「お風呂に入るのが好きじゃない!」、「暑いしシャワーだけにしている」......。 特に暑い夏は、お風呂に入るのが面倒になってしまったり、長く湯船に入っていられないという話も耳にします。でも、お風呂で疲れを取り、リラックスすることは、サッカーを続けていく上でも、とっても重要。そこで、こだわりの入浴法を実践している、栃木SCの河原和寿選手にお話しを聞きました。

■河原選手直伝! オリジナル温冷交代浴法とは?

11-08-15-01.jpg

――今回は、「お風呂に入る」ことをテーマしたインタビューです。河原選手は、お風呂の入り方にこだわりを持っていると伺いましたが、どのようなことをされているのですか。

「普段は特に、こだわりはありませんね。ただ、試合の2日前には、必ず温泉に行って、サウナに10分入った後に、2分くらい水風呂に入ることを繰り返します。その後は、ちょっと熱めのお湯に入った後、ぬるめのお湯につかり、最後はまた、水風呂で体を引きしめます。全部で1時間ぐらいはお風呂に入っていますね」

――試合の2日前に、そのような入り方をするようになったのは、何かキッカケがあったのですか?

「以前は僕も、お風呂にこだわりを持つタイプではなかったんですよ。でも、アルビレックス新潟に所属していた時、2007年に坂本将貴(千葉)さんが移籍加入してきたんです。それから、なんですよね。坂本さんが、いつも試合の2日前に必ず温泉に行き、今、僕がやっているようなことをしていたのですが、それを見たり、一緒に体感するうちに、自分にも合うなと、思うようになったんです」

――その温冷交代浴を行った後は、どのような感じなのですか?

「全体的にだるくなって身体が疲れますし、次の日もちょっと、だるさを感じます。でも、不思議と翌々日の試合の日になると、身体にキレも出るし、気持ちもすっきりしてゲームを迎えられるんです。一気に回復するという感じですね」

1  2  3

関連記事

関連記事一覧へ

健康と食育コンテンツ一覧へ(153件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 健康と食育
  4. お風呂に入ろう! Jリーグ選手も実践する温冷交代浴

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 保護者が知っておくとためになる映像の使い方 スペインのトレンドは......
    2017年8月18日
  2. 夏合宿の持ち物を準備しよう!(1/2)
    2011年7月12日
  3. ゴールキーパーの練習メニュー ~シュートブロック編~
    2017年8月21日
  4. Jリーグ選手の管理栄養士に聞いた、野菜の栄養を効率的に摂る食べ合わせ&野菜嫌い克服法
    2017年8月16日
  5. 子どもは親の分身ではない 指導はコーチに任せ、チャレンジの姿勢をほめることが成長の糧になる
    2017年8月14日
  6. 無名チームから國學院久我山へ―。文武両道を追い求めたとある指導者がレギュラー獲得のために"親に内緒で"したこと
    2017年8月10日
  7. 話を聞く、自分で考えだす... サカイクキャンプなどにヒントがあった、子どもが成長するきっかけの与え方
     
  8. サボっているほど良い選手?その驚きの理由とは
    2015年3月19日
  9. 夏休み、ちゃんと休んでますか? サッカーが上手くなるのに大事な2種類の休み方
    2017年8月21日
  10. すぐ速く走れるようになる!陸上メダリストの為末選手伝授の速く走る方法
    2013年6月13日

一覧へ