1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 反射神経を鍛えて、運動神経を良くしよう!

親子でチャレンジ

反射神経を鍛えて、運動神経を良くしよう!

2011年8月22日

キーワード:コーディネーショントレーニング練習運動神経

走る、蹴る、跳ぶなど、サッカーに必要な運動能力はたくさんあります。でも「運動神経」って一言にいっても、実際はどのような力なのか。そして、何を鍛えていけば、サッカーにもつながる運動神経向上になっていくのか、(有)チャイルドライク&スポーツ、日々子供たちに指導されている渡辺修氏に伺いました。スポーツの運動神経を語る上でのキーワードは『反射神経』だそうですよ! 

11-08-22-P7044792.jpg 11-08-22-P7044752.jpg

■反射神経の本当の意味を知ろう

一般的には外部からの刺激によって脳が反応し、行動を開始し結果まで(パフォーマンス)を指す言葉として浸透していますが、本来は脳から筋肉までに信号が伝わる時間の事をいいます。スポーツ科学の分野では、「反応時間(リアクションタイム)」が一番近い言葉です。

反射神経が使われている時は、動き出しや行動(アクション)の時に使われています。 そのため、鍛える方法はボールなどを使った、動的な運動刺激(オープンスキル)の方が、効果的です。日常の運動習慣の中で、反射神経を鍛えるには球技系(ボールを使用)の方が運動神経を高めるには良いという実験結果も出ているんですよ。

■反射神経とジュニア世代の関係

神経系の発達は、他の骨格筋とは異なり、12~14歳でピークを迎え、大人と同レベルまで成熟します。そのため、その前の6~8歳までにどのような運動経験をしているのか、が重要になってきます。サッカーに限らず、日常生活の中で色んな動きの経験を行って、運動プログラム能力を高めた方が応用能力も身につきます。

1  2

関連記事

関連記事一覧へ

親子でチャレンジコンテンツ一覧へ(175件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 反射神経を鍛えて、運動神経を良くしよう!

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 足の速さは遺伝がすべてじゃない! 子どもに教えたいサッカーで速く走るコツ
     
  2. 熱心なあまり子どもたちにダメ出し、試合で指示する保護者をどうしたらいいか?
    2017年5月22日
  3. チームでいじめ発見どうしよう問題
    2017年5月17日
  4. すぐ早く走れるようになる!陸上メダリストの為末選手伝授の早く走る方法
    2013年6月13日
  5. 子どもに「来ないで!」と言われないために......。知っておきたい応援の心得
     
  6. 「ディフェンスは腰を落とせ!」は間違いだった
    2014年5月20日
  7. お家で簡単!! 足が速くなる方法(1/3)
    2011年6月23日
  8. 【必見】毎日コツコツうまくなるサッカー自主トレーニングメニュー
    2012年6月26日
  9. 【関東会場】サカイクキャンプ2017夏 supported by umbro
    2017年5月 2日
  10. 過去には中井卓大くんも参加! レアルのカンテラコーチに直接指導を受けられるチャレンジキャンプを開催
    2017年5月23日

一覧へ