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浮き球をダイレクトで思った方向に蹴る(インステップ)|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年3月 2日 更新:2021年3月11日

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サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、飛んできた「浮き球」をダイレクトに足の甲(インステップ)でパスできないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。

ボールを止める、蹴る、はサッカーの基本中の基本の一つ。試合中、必ず足元にパスがもらえるわけではありません。浮き球で来たボールをダイレクトで味方にパスしたりする時に使う技術です。

今回は、試合の中でも使う、飛んできた浮き球をインステップ(足の甲)でダイレクトに狙った方向に蹴る方法を初心者が一から身につけるための基本動作、ポイントをサカイクキャンプコーチが説明。

ぜひ親子でチャレンジしてみてください!

【やり方】
1.親がボールを持ち離れて立つ(5メートルくらい)
2.親が手で持っているボールを子どもは手でタッチする
3.タッチしたら子どもはバックステップで後ろに下がり、親は子どもに向けてボールを投げる
4.子どもはそのボールをインステップ(足の甲)で蹴って親に返す
5.慣れてきたら反対の足でもやってみて、左右どちらでも蹴れるようにする
6.ボールの高さや速さを変えたり、距離を延ばしたりして難易度を上げる

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【ポイント】
・ボールをよく見る
・つま先を伸ばし足首を固定する
・軸足は相手に向ける
・膝から下をコンパクトに振ってあてる
・膝から下の振りを早くすれば強く蹴れる
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.36]浮き球をダイレクトで思った方向に蹴る(インサイド)
[vol.35]浮いた球を胸でコントロールして足元に収める
[vol.34]浮いた球を腿(太もも)でコントロールして足元に収める
[vol.33]スペースがない状況で役立つ! 浮き球をインステップでコントロールする方法
[vol.32]浮き球をアウトサイドでコントロールできるようになる
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