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2016年4月28日

ライオンの動き・クリーチャートレーニング~遊び場が減った現代の子どもに最適な運動を~

キーワード:クリーチャートレーニング

現代の子どもたちも身体を動かす機会が減少。むかしは木登りや鬼ごっこなどの遊びの中で身に付いていた「自然体で動ける身体」も、トレーニングを与えて身に付けさせることが必要になっています。そのためには、各部位のストレッチや筋トレだけではなく、いろいろな筋肉を連動させて動かせることが大切なのです。ここでは、さまざまな生きもの(クリーチャー)の動作を取り入れたトレーニングのひとつを紹介します。今回は、ライオンの動きを模してみましょう。
 
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■正しい動作

 
[この動作のポイント]
・腰と頭の高さを同じにする
・足首・ヒザなどの関節を柔軟に動かす
・臀部を振りながら歩く
・手首と肘をやわらかく動かす
 

■間違った動作

 
[間違っているポイント]
・ひざが伸びている
・手首が硬い状態になっている
 

■間違った動作をどう直す?

 
[改善させるポイント]
・おしりの高さと頭の高さを合わせる
・肩甲骨に柔軟性を持たせる
・手首、指先、ひじ、肩関節、肩甲骨、足首、ひざ、股関節の柔軟性を意識しながら行う
 
 

 

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