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足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~

2016年5月16日

足が速くなる近道はコレだ!"けんけん"で走りの推進力を高めよう

キーワード:つま先トレーニング秋本真吾足が速くなる

 

■ちょっと難易度は高め!さらにステップアップしたいときのトレーニング

 
 
バウンディングというのは「バウンドする」、つまり弾むように走ることです。このトレーニングの目的は力を地面にしっかり加えること。自分がボールになったイメージで、着地からの反発を使って、前に進んでいくことがポイントです。
 
足を遠くに着くことだけを意識して、歩幅が広がりすぎると、接地する位置がつま先ではなくかかとになってしまいます。しっかりと力が入る、正しい姿勢と、正しい足の位置を意識して、一歩一歩踏み込んで、前に進んでいきましょう。正しいフォームでできるようになってから、回転も高めていけるようチャレンジしてみましょう。
 
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秋本真吾(あきもと・しんご)
元陸上競技選手。400mハードルにて多くの大会で上位入賞を果たし、2010年には男子200mハードルでアジア最高記録、日本最高記録を樹立。引退後、本格的に指導者として活動を開始。スプリントコーチとして、オリックス(プロ野球)、オービックシーガルズ(アメリカンフットボール)、INAC神戸(なでしこリーグ)で指導経験を持つ。Jリーグでは、宇賀神友弥、梅崎司、加賀健一、関根貴大、槙野智章、森脇良太、李忠成をはじめ、大久保嘉人、大島僚太、谷口彰悟などの個人指導も行なっている。全国で小中学生を対象とした走り方教室なども幅広く展開中。
 
 
▼合わせて読みたい!当連載の過去記事はこちら
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取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA

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