練習メニュー
2022年12月14日
【サッカートレーニング】速くて強いパスのコントロールが上手くなる！苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ロングボールのコントロールが上手にできない」を克服するトレーニングをご紹介します。
試合中、味方からロングパスが飛んでくることがあります。縦に早い展開をするときや、大きくサイドチェンジをする際に有効な手段です。
しかし、ロングパスは遠くに飛ばすために強く蹴るので勢いがあり、高さもある浮き球なので、初心者のうちは飛んでくるボールへの恐怖心もあり、どうコントロールすればいいかわからないもの。
今回は、試合の中で使われるロングボールを落ち着いて上手にコントロールして次のプレーに繋げられるようになるトレーニングを紹介します。
【やり方】
１．親子で距離を取って立ち、親は子どもに向かって強くて速いグラウンダー（転がる）のボールを蹴る
２．子どもは足元でコントロールして親に返す
３．親子で何回成功したか、など遊びの要素を入れて楽しんだり、どちらかの足だけを狙うなど難易度を上げたりしてアレンジしてみる
【トレーニングのポイント】
・身体がこわばっていると、来たボールの勢いを吸収できずそのまま跳ね返してしまうので、まずは身体の力を抜く
・ボールの中心から少し上を触ると地面との反発で足元にピタッと止まる
・個人個人の感覚があるので、ボールのどこを触ったらどういうコントロールになるのかを感じながら行う
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
1