練習メニュー
2022年8月22日
【サッカートレーニング】ボールに素早く反応して動けるようになる！苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ボールに合わせた動きがうまくできない」を克服するトレーニングをご紹介します。
試合中は、ボールに合わせて素早く反応して身体を動かさなければなりません。
しかし、初心者は動きがぎこちなかったり、運動経験があまりないと、ボールの位置を見てどこに動けばいいか素早く判断して位置取りをするのが難しいもの。
今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、ボールに合わせて移動し、素早く反応して身体を動かせるようになるトレーニングを紹介します。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．親子で対面し、子どもは膝立ちの姿勢をとり、親が転がしたボールに素早く反応し、蹴って返す
２．慣れてきたら、子どもは長座やうつ伏せの姿勢でスタート。手を使って素早く身体を起こす
３．上記も慣れたら、親子の中間地点にボールを置き同じ姿勢を取り、じゃんけんをしてあいこになったら、素早く反応してボールを奪いに行くなど難易度を上げてみる
【トレーニングのポイント】
・ボールをよく見て、どこに転がってくる／バウンドしてくる を予想
・ボールの位置に合わせ、素早く身体を動かす
・あくまで最初はボールの扱いに慣れることが優先なので、楽しみながら行うこと
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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