練習メニュー
2014年3月 7日
ひとりでできるインステップリフティング（難易度高め）
【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
【やり方】
１．手でボールをリリース
２．右足のインステップでボールタッチする
３．ボールを頭より高く上げる
４．右足の次は左足でボールタッチ
５．ボールがずれても素早く反応し対応する
６．左右交互にボールタッチを行う
７．６回ボールを突いたらキャッチしてブレイク
【ポイント】
①ボールは頭より高く上げる
②足首をしっかりと固定し、インステップにあてる
③リズムを大切にする
④軸足（右足でタッチする場合は、左足）の膝を柔らかく
⑤ボールを常に観る
【あると便利な道具】
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■監修
菊池健太コーチ//
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