「スポーツをがんばるわが子のために、なにかしてあげたい」。
そんな想いを行動にするとしたら、1日数分でできる「膝下のマッサージ」がおすすめです。その理由や、1日数分でできるマッサージ方法を、アスリートアロマトレーナーでありパパママトレーナーの小林知子さんに伺いました。

元ベイスターズのトレーナーを務めた経験をもつ平野元章さんに疲労回復に関するお話をうかがいました。下半身の疲れをそのままにしておくと、それをカバーするために上半身にも影響が出てくるとのこと。家庭でもできる疲労チェックをぜひお試しください。

気温が低くなる冬は、けがに要注意の季節。寒さで凝り固まった筋肉は、いつもより柔軟性がなくなっています。こんな状態でいきなりサッカーをプレーしたらけがをしても不思議ではありません。

冬に必要なのは、筋肉の温度を上げて可動域を広げておくこと。特に効果的なのは筋肉を伸ばすストレッチです。