「僕、走るのが遅いんだよなぁ......」「少しでもいいから速く走れるようになりたいなあ」。そんなふうに思っている子どもたちもきっと少なくないでしょう。そこでサカイクでは、「すぐに」「誰でも」「簡単に」、足が速くなるワザを伝授します！

「かわいい子には旅をさせよ」とはよく言いますが、子どもに旅をさせるとなると親ならだれもが心配になってしまうものですよね。サカイクがテーマに掲げる「自分で考える力を子どもたちに」を実践するサカイクキャンプへの参加を検討している読者からも「キャンプに参加させたら子どもは成長してくるだろうということは分かっているのですが心配で......」という声をよく聞きます。

 

運動会シーズン真っ盛りのいま、４００ｍハードルで世界陸上銅メダル、３大会連続の五輪出場という輝かしい実績を持つ"侍ハードラー"為末大さんに「速く走る方法」をお聞きしました。理論派で知られる為末さんが教える、誰でも必ず速く走る方法とは？　簡単なポイントをチェックするだけで、走り方が変わる。為末流の走り方をわかりやすくお話いただきました。

 

 

「母指球に体重を乗せてしっかり地面を蹴ったら、次はその足を引き上げることが大切です。足を引き上げることで、内ももの内転筋や腸腰筋、お尻の大臀筋などより大きな筋肉を使って走ることができます。

 

「女子は第二次成長期に入ると、下半身に重心が移動してきてしまいます。そうなるまえに、走力をつけることがじつは大事」

 

もうすぐ運動会シーズン。運動会のかけっこや徒競走で速く走りたい！ と思っているサッカー少年・少女は多いはず。では、どうすればタイムを縮めることができるでしょうか？　今回登場していただくのは、元陸上選手でプロスプリントコーチとしてＪリーガーやプロ野球選手に走りの指導を行っている秋本真吾さん。誰でも、いますぐにできる"足が速くなる４つのポイント"を教えてもらいました。「足が遅いから......」と諦める前に一度、試してみましょう！

 

 

サッカーは５メートル、10メートルの勝負で相手よりも先んじることができれば、それだけで有利になるスポーツです。このときに重要になるのが、「初速の速さ」。ゼロの状態から一気にスピードをアップして、さらにグングンとスピードを上げていくためにはどうすればよいのでしょうか。２００メートルハードルアジア最高記録・日本記録保持者であり、現在はプロスプリントコーチ・モデル・アスリートタレントとしてテレビなどでも活躍する走りのプロ、秋本真吾さんに話を聞きました。

 

 

「子どもの足がなかなか速くならない」

「息子に腕を振れって教えても一向に腕を振れるようにならない」

 

このような悩みがサカイク編集部に届きます。

子どもの足が速くなればとさまざまなアドバイスを送るも、なかなか走りに反映されない。とくに低学年の子どもは、言っていることをなかなか理解してくれない。そんな悩みをお持ちの方が、多いのではないでしょうか？

 

そこで今回は、先日開催された小学校低学年向けのタニラダー講習会にお邪魔し、ヴァンフォーレ甲府でフィジカルコーチを務める谷真一郎さんに、小さいころから実践すべき足が速くなるトレーニングや声掛けを聞いてきました。

 

「大切なのは『行進の動き』だよ。行進の歩き方をだんだん速くして走りにつなげよう」

「100％の力で走ると力んで逆に遅くなるので、70％～90％の力で走ってみよう」

「足下はフライパンのように熱いというイメージで。地面に足をつけている時間を短くしよう」