1. サカイク
  2. 連載
  3. 足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~
  4. 足が速くなる近道はコレだ!"けんけん"で走りの推進力を高めよう

足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~

足が速くなる近道はコレだ!"けんけん"で走りの推進力を高めよう

2016年5月16日

キーワード:つま先トレーニング秋本真吾足が速くなる

子どものころに遊びでやっていた『けんけん』。元陸上選手で、プロスプリントコーチの秋本真吾さんよると、『けんけん』は正しいフォームを身につけるための最適なトレーニングになるそうです。片足だけで進んでいく『けんけん』は、両足で走る時と同じように、足を着く位置や、膝を前に出すタイミングが大事になります。自分が正しいフォームでちゃんと走れているかをチェックするためにも『けんけん』をトレーニングに取り入れてみましょう!(取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA)

 
※本稿は、『スプリント力を上げる!つま先力トレーニング』(著者・秋本真吾、KADOKAWA/角川マガジンズ刊)の一部を転載したものです。
 
 

■"上に"ではなく、"前に前に"体を運ぶイメージで

 
 
けんけんの目的は、自分の身体をきちんと支えながら前に進んでいくことです。通常は、左右の足で交互に地面を蹴りながら前に進んでいきますが、けんけんの場合は片足だけで進んでいくため、推進力は下がります。
 
スピードを出すには地面に着いていないほうの足の動きが重要になります。地面を蹴るタイミングに合わせて膝をしっかりと曲げて、〝上にではなく、〟〝前に前に〟体を運びます。地面に着いているほうの足は、着地したときに膝が曲がったり、かかとがつぶれたりしないように気をつけましょう。
 
tsumasaki_04_02.jpg
tsumasaki_04_03_02.jpg
 
 
[着地(再ジャンプ)時の注意点]
着地の際に、膝が曲がってしまうと、地面を強く蹴ることができない。かかとがつぶれないように、つま先から接地する。
 
[空中での注意点]
地面に着いている足だけでなく、空中にあるほうの足もしっかりと使おう。つま先から接地して、地面を蹴るイメージで動かす。
 
 
tsumasaki_04_01.jpg
 
次ページ:ちょっと難易度は高め!さらにステップアップしたいときのトレーニング
 

【PR】

●おすすめ商品●

動きの質を改善する独自ステップでトレーニング!

tani_banner300x300_02.jpg

走り・ひねり・ジャンプなど、様々なステップを取り入れたスピードアップトレーニング。わかりやすい解説テキストとDVD付きで、正しいステップがしっかり身につきます。短いラダーを使うから、ご自宅での自主練にもピッタリ!

タニラダー>>
サカイク運営スタッフがセレクトしたアイテムが揃う!
E-3ショップ
サカイク、COACH UNITED、Spike!などの取材を通じて得たノウハウから、厳選した商品だけをセレクト。ここにしかないオリジナル商品を中心に、サッカー選手とコーチに本当に必要な商品だけをセレクトして取り扱っております。

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

 
1  2
取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA

関連記事

関連記事一覧へ

足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~コンテンツ一覧へ(5件)

コメント

  1. サカイク
  2. 連載
  3. 足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~
  4. 足が速くなる近道はコレだ!"けんけん"で走りの推進力を高めよう

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 「厳しいサッカーよりも楽しいサッカーをしてもらいたい」徳永悠平のサッカー少年の育て方
    2017年1月10日
  2. 本来の力が発揮できなくなるかも?"ポジティブシンキングの罠"に注意
    2017年1月12日
  3. ジャージorピステ 寒い日に用意したいのはどっち!?
    2011年10月16日
  4. JリーグMVP中村憲剛がサッカー少年に伝えたい、うまくなるための「考え方」とは
    2017年1月17日
  5. ウチの中でも簡単にできる!こっそりサッカー自主トレーニング
    2012年6月26日
  6. 「自分の内側からやりたいと思えることを続けてほしい」FC東京・徳永悠平の父親論
    2017年1月11日
  7. 父は思春期とどう向き合えばよろしいか問題
    2017年1月16日
  8. 1対1に自信がつく! ディフェンスで大事な3つの姿勢
    2012年4月27日
  9. 今年の卒団式どうする!?いろんなチームの実例を集めてみました!
    2012年2月14日
  10. ケンタッキーフライドチキンカップ(埼玉)参加チーム募集
    2017年1月17日

一覧へ