1. サカイク
  2. 連載
  3. 震災復興応援プロジェクト
  4. 【第1回】応援プロジェクト×子どものメンタル、親のメンタル- 心の持ち方

震災復興応援プロジェクト

【第1回】応援プロジェクト×子どものメンタル、親のメンタル- 心の持ち方

2011年4月 5日

キーワード:メンタル応援プロジェクト

3月11日に起きた東日本大震災と津波は人々の心に大きな影響を与えました。私も多くの方から、震災など有事のときに、どのように心を保てばいいのかと尋ねられました。そこで今回はメンタルトレーニング・コンサルタントとして、心の持ち方について話をしたいと思います。

■笑顔を作って心に灯りをともそう

私はよく、指導をしている選手にこういいます。「人間、過去を変えることはできないけど、未来を変えることはできるんだよ」 起きてしまった出来事をどう受け止め、これから先の人生にどう生かしていくのか。これが大切なことだと思います。

メンタルトレーニングのテクニックのひとつに『プラス思考』や『セルフトーク(自己暗示)』がありますが、「できる」「やれる」など、前向きな言葉を使うことは、気持ちを切り替えるキッカケになります。 お父さん、お母さんの場合は、子どもの前でネガティブな言動は控え、「できるよ」など、ポジティブな言葉を使うのもいいと思います。

笑顔を作ることも、頭の中をポジティブにするひとつの方法です。
これをメンタルトレーニングの言葉で「逆フィードバック効果」といいます。うれしいことが起きたとき、人は自然と笑顔になります。 「うれしい→笑顔になる」という流れを反対からなぞり、「笑顔を作る→うれしい気持ちになる」ことができるのです。 鏡を見て笑ったり、口角を上げて笑顔を作ると、リラックスすることができます。緊張しているな、疲れているなと思ったら、笑顔を作ってみてください。そして、不安を感じている子どもがいたら、笑顔で話しかけてあげてください。 ネガティブな話題が多いときだからこそ、笑顔を作ることでリラックスし、心に灯りをともすことができたら、すばらしいと思います。

過去を変えることはできません。大切なのはこの出来事から何を得て、何をするかです。心を保つのがむずかしい時期かもしれませんが、ポジティブなコミュニケーションをとり、助け合う気持ちを忘れずに、みんなで乗り越えていけたらと思っています。

1/3 nextright1.png

1  2

関連記事

関連記事一覧へ

震災復興応援プロジェクトコンテンツ一覧へ(18件)

コメント

  1. サカイク
  2. 連載
  3. 震災復興応援プロジェクト
  4. 【第1回】応援プロジェクト×子どものメンタル、親のメンタル- 心の持ち方

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 「下手くそ」「センスない」コーチの暴言に耐えられない中1の息子を辞めさせていいのか問題
    2017年7月19日
  2. あなたの子どもはきちんと「ごはん」を食べてますか? 多くても、少なすぎてもダメなお米の栄養素と役割
    2017年7月20日
  3. 自主練にも役立つ! 知っておきたいU-12世代のフィジカルトレーニング
     
  4. 自分は楽しくプレーさせたいのに同じチームのコーチが厳しい! 指導法が違うギャップをどう埋めればよいのか
    2017年7月21日
  5. なぜ、全国経験のないサッカー部から毎年Jリーガーが輩出されるのか?
    2015年7月23日
  6. サカイク読者のパパママならおさえておきたい プロテイン7つのポイント
    2017年7月18日
  7. 1対1に自信がつく! ディフェンスで大事な3つの姿勢
    2012年4月27日
  8. 夏合宿の持ち物を準備しよう!(1/2)
    2011年7月12日
  9. 「打撲にコールドスプレー」は昔の常識!? コーチ・保護者必見、最新の応急処置に欠かせないアイテムとは
    2017年7月12日
  10. 結成7年で強豪チームに。甲府U-12が取り組む「試合に生きるトレーニング」とは?
    2017年2月 1日

一覧へ