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低学年からこれだけはやっておきたい練習メニューまとめ

サカイクまとめキーワード:コーディネーションボールマスタリー低学年練習メニュー

低学年からできるコーディネーショントレーニング&ボールマスタリー6選

 
「小学1年生のうちの子に、この練習は高度すぎる」
 
小学校低学年のお子さんを育てる読者は、サカイクや他メディアの練習方法に関する記事を見て、そのように感じることが多いかもしれません。
 
そこで今回は、これまで配信してきたサカイクの練習メニューの中から、小学校低学年からできるコーディネーショントレーニングやボールマスタリーをピックアップしました。コーディネーションはぜひお試しください。コーディネーション能力をひと言で表すなら、身体の使い方やバランスを調整する能力のこと。ボールマスタリーは、ボールを扱う能力を身につけるトレーニングのことを指します。
 
どちらも小学校低学年のうちから取り組むことで、高学年になったときにアドバンテージを得ることができます。
 
ぜひ一度試してみてください。

ひとりでできる股下ボールキャッチ

【やり方】
1.両手でボールを持ちスタート
2.足を開き両手で股下へ
4.体を素早く反転させる
5.ボールをしっかり見る
6.両手でボールをキャッチする

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ひとりでできるボールタッチ(手つき)

【やり方】
1.右足からボールタッチ
2.次に左足でボールタッチ
3.ジャンプするようにリズム良く
4.6回ボールタッチを行う
5.次に右足でボールタッチすると同時に手をたたく
6.左足も同様にボールタッチすると同時に手をたたく

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グーチョキパー応用編

【やり方】
1.足はグー、手はパー
2.足はチョキ、手はグー
3.足はパー、手はチョキ
4.3回から4回繰り返しブレイクを入れる

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ひとりでできる手を使ったバウンド

【やり方】
右手でボールをバウンドさせる(3回)
2.そのまますぐに左手でボールをバウンドさせる(3回)
3.ボールから目を離さない
4.そのまま両手でボールをバウンドさせる(3回)
5.次はジャンプしながら両手でボールをバウンドさせる

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親子でできるボールバウンドゲーム

【やり方】
1.親子で向かい合った状態からスタート
2.フラフープ(まる)の中にボールをバンドさせる
3.次に親がキャッチ
4.キャッチしたあと、フラフープの中にバウンドさせる
5.交互に繰り返す
6.慣れてきたら動きながら行う

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親子でできるボール遊び(バウンド、ノーバウンド)

【やり方】
1.手でボールをリリース
2.タイミング良く親はバウンドなし(上に)ボールを投げる
3.タイミング良く子どもはバウンドあり(下に)ボールを投げる
4.お互いにボールをキャッチする
5.数回繰り返す(子どもが少し先に投げ、親がタイミングを合わせてあげると良い)

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