「チームにGKコーチがいない」「GKはどのような練習をしたらいいか、わからない」。ジュニア年代の指導現場では、このような声をよく耳にします。そこで今回は、GKコーチの望月康宏氏に「２人でできるGK用ウォーミングアップ練習メニュー」を教えていただきましょう。親子で一緒に練習できるメニューの後編をお届けします。

■チャレンジ０３　前ダッシュ＆ストップ＆キャッチ

ルール

1. 縦３ｍ、横１ｍの四角形を作り、四隅にマーカーを置きます
2. マーカー、C―D間にGKがスタンバイします
3. GKが前方へダッシュし、マーカーA―B間でストップして構えます
4. 投げ役はGKの構えができたのを確認してから、ボールを投げます

解説
これは止まった状態から、素早く構えの形を作る練習です。ポイントは「止まり方」にあります。最初の２ｍは全力で前方へダッシュし、残りの１ｍは細かくステップを踏んで勢いを落とします。そして、両方の足を同じタイミングで地面につけて止まりましょう。そうすることで、左右どちらかの足に重心がかかることなく、安定した構えができるようになります。

■チャレンジ０４　バックステップ＆ストップ＆キャッチ