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健康と食育

たまにはラクしたいお母さん必見!コンビニ食を活用する8つの心得

公開:2015年12月 8日

キーワード:お母さんキレキレジュニアサッカー子育て栄養食事食育

 

■コンビニ食の組み合わせ例

例1 梅おにぎり+納豆巻き+サラダ+オレンジジュース
IMG_6088.JPG
 
★さらにこれも加えれば理想的な栄養バランスに
+茹で卵+フルーツヨーグルト+バナナ
 
例2 中華丼+ツナサラダ+野菜ジュース
★さらに一品喰らえるとしたらこの商品
+フルーツヨーグルト
 
カロリーが必要な場合は例3や例4のように、パスタ+おにぎり、お弁当+おにぎり1つなど、ボリュームのあるチョイスをします。練習や試合が控えている場合は、バナナやおにぎり、エネルギーチャージのできるゼリーなどにしましょう。
 
 
例3 おにぎり2個+サンドウィッチ(ハム・チーズ・レタス)+蒸し鶏サラダ+フルーツヨーグルト+グレープフルーツジュース
例4 キノコパスタ+鮭おにぎり+ひじきの煮物+サラダ+ヨーグルト+野菜ジュース
 
 

■お子さんの食生活を守ることも大事だけど、自分を追い詰めすぎないで

もちろん、朝昼晩と手作りで栄養素の高い食事を食べさせてあげることができたら、子どもにとってこれほどいいことはありません。しかし、子どものためにと思い自分を追い込み過ぎてしまうと、あなた自身の身体や精神が壊れてしまうかもしれません。あなたが寝込んでしまったらお子さんは栄養価の高い食事を食べることができないでしょう。心にゆとりを持てなくなると、お子さんがした些細なミスにたいして必要以上に叱ってしまうかもしれません。せっかくいい食事をとれたとしても、それではお子さんの成長にとってプラスとは言えないのではないでしょうか。お子さんの成長のためにも、あなたが無理をしすぎてはいけません。最近無理しているなと感じたら、今回ご紹介したコンビニ食活用術をぜひ試してみてください。
 
 

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