1. サカイク
  2. サカイクまとめ
  3. 練習メニュー
  4. 寒い冬の日に試したい!自宅でもできるサッカー練習メニュー7選
サカイクまとめ
サカイクまとめ

寒い冬の日に試したい!自宅でもできるサッカー練習メニュー7選

サカイクまとめキーワード:ひとりでできるサカイクキャンプボールマスタリーリフティング子育て練習メニュー自宅でできる

雪国のご家庭必見!自宅でもできるお手軽トレーニングまとめ

 
12月に入り、ずいぶん寒くなってきました。とくに朝晩は一段と冷えますよね。子どもは風の子とはいえ、これからの季節は外に出たくないときもあるかもしれません。
 
そこで今回は、過去にサカイクが配信してきた練習メニューの中から、自宅のなかでもできそうなメニューをセレクトしてご紹介します。とくに雪国の方、家のなかで試してみてください。
 
 

一対一に欠かせない"踏み込んでターン"を習得する練習

今回は、一対一で重要となる「ボールフィーリング」と「スピードアップ&ダウン」の基礎となる練習メニューを紹介します。
 
身体を正面に向けて左右に進むというだけのメニューですが、ポイントになるのはターンの際の"踏み込み"です。ボールと身体がつねに一緒に動けるようにするには、踏み込んでターンする事が大切です。

この記事を読む

ひとりでできるボールタッチ(手つき)

【やり方】
1.右足からボールタッチ
2.次に左足でボールタッチ
3.ジャンプするようにリズム良く
4.6回ボールタッチを行う
5.次に右足でボールタッチすると同時に手をたたく
6.左足も同様にボールタッチすると同時に手をたたく
7.6回繰り返したら一度ブレイクを入れる
 

この記事を読む

股下ボールキャッチ(コーディネーション&ボールマスタリー)

【やり方】
1.両手でボールを持ちスタート
2.足を開き両手で股下へ
3.股下から真上にボールを投げる
4.体を素早く反転させる
5.ボールをしっかり観る
6.両手でボールをキャッチする
 

この記事を読む

ビハインド・ボールウォーク

【やり方】
右足の裏をボールにのせて、ボールを左足の後ろ側へ動かす
ボールが左足の後ろ側を通過したら、素早くステップして左足の裏でボールにタッチ
左足の裏をボールにのせて、ボールを右足の後ろ側へ動かす
ボールが右足の後ろ側を通過したら、素早くステップして右足の裏でボールにタッチ
 

この記事を読む

グランドリフティング

【やり方】
座った状態でインステップでリフティング
【ポイント】
①足首を伸ばしてインステップでボールをとらえやすくるす
②座った際に、後ろについた両手が安定性と微調整のための舵の役目となる

この記事を読む

相手に触られないようにボールを守る

【やり方】
2人1組になり、オフェンスとディフェンスを決める
オフェンス側が身体を使ってボールをキープし、ディフェンス側にボールを触らせない
ディフェンス側がボールに触れることが出来たら、攻守を交代する

この記事を読む

正しいキックフォームを身に付ける練習

【やり方】
親が座って足の間にボールを置き、子どもに、キックをさせる
このとき、ただ蹴るのではなく、軸足の位置、ヒザの向きを確認
子どもは、ボールが、足のどこに当たるかをしっかりイメージする

この記事を読む

 
 

“自分で考えることが楽しくなる”サカイクキャンプ2015Winterの申し込みはこちらから>>
camp_kokuchi2015.jpg
 
 
サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガに登録しよう!

※メールアドレスを入力して「登録」ボタンをクリックしてください。

メールアドレス

コメント

  1. サカイク
  2. サカイクまとめ
  3. 練習メニュー
  4. 寒い冬の日に試したい!自宅でもできるサッカー練習メニュー7選

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 『リスペクト宣言』って知ってる⁉ 公式戦で大声や怒声を響かせるのは、もう止めよう
    2016年11月30日
  2. 正確に止めて蹴るプレーが速さにつながる!その秘訣は「軸足」と「姿勢」にあり
    2016年12月 1日
  3. 球際の競り合いで勝てるようになる!ルーズボールを奪う3つのコンタクトスキル
    2016年12月 5日
  4. 中澤佑二選手に聞く、周りに差をつけた食事へのこだわりとは?
    2016年11月29日
  5. 押し出すインサイドキックはNG?長い距離でも減速しない正確で速いパスの蹴り方
    2016年11月28日
  6. サッカーパパ・ママ必見!子どもの"積極性"を育むバディ流子育て7のコツ
    2016年12月 2日
  7. 意外と知らない!メッシやクリロナのように速くドリブルをする3つのコツ
    2016年11月25日
  8. サッカー少年を伸ばす親はなにが優れているのかがわかる記事7選
     
  9. ウチの中でも簡単にできる!こっそりサッカー自主トレーニング
    2012年6月26日
  10. ジャージorピステ 寒い日に用意したいのはどっち!?
    2011年10月16日

一覧へ