運動不足になりがちないま、お家でできるトレーニングをご紹介します。

今回は「クリーチャートレーニング」の「ライオン」。

動物のしなやかな動きを真似することで、筋力だけでなくバランスや体幹も同時に鍛えられるトレーニングです。 特別な道具が必要なく、自分の体重がそのま負荷になるので子どもから大人まで無理なく行えます。

「ライオン」の動作は、手首や足首などの関節を柔らかく動かすことがポイント。頭と腰の位置を同じに保ちながら、できるだけ大きく動いてみましょう。

ぜひ、ご家族でやってみてください！