練習メニュー
2014年4月28日
ひとりでできるコーディネーション（手を使ったバウンド）
【練習の目的】
●コーディネ―ションの向上
【やり方】
１．右手でボールをバウンドさせる（３回）
２．そのまますぐに左手でボールをバウンドさせる（３回）
３．ボールから目を離さない
４．そのまま両手でボールをバウンドさせる（３回）
５．次はジャンプしながら両手でボールをバウンドさせる
【ポイント】
①リズムを大切にする。
②焦らずにしっかりボールを叩く（バウンドさせる）
③苦手な手もしっかりチャレンジする
④ボールは強く叩く（バウンドさせる）
⑤ジャンプする時は膝を柔らかくする
【あると便利な道具】
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■監修
菊池健太コーチ//
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