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練習メニュー

中央回旋リレー

2013年3月 1日

キーワード:コーディネーション

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【練習の目的】
●運動能力の向上
 
【やり方】
  1. コーンを10m四方くらいに置いて、さらに中心にもひとつコーンを置く
  2. 2チームにわかれてマーカーの外側に並び、スタートの合図で中心のコーンをまわって1周する
  3. 次の人にタッチして、全員が早く回ったチームの勝ち
 
【ポイント】
①中心のコーンを回る時に相手にぶつからないように注意する
②なるべく大回りしないように最短距離を走るようにする
③コーンを回る時、足のステップにも気をつける
 
【あると便利な道具】
マーカーコーン
ミニコーン
 
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IMG_9719_600.jpg
 
 
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■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■監修:
nishimuta_220.jpg
 
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部

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