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練習メニュー

2012年12月18日

ブレーキと車

キーワード:コーディネーション

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【練習の目的】
●体幹トレーニング
●コーディネーション
 
【やり方】
  1. 2人でブレーキ役と車役に分かれる。
  2. ブレーキ役は、車役の腰付近を両腕でしっかりと掴む。車役は、ブレーキ役から逃げるように足をしっかりと動かし走る。
  3. 約30~45秒程でストップ。車役が、ブレーキ役から逃げられたら車役の勝ち。逃げられなければブレーキ役の勝ち。車役が早めに逃げられても時間内でブレーキ役は、車を捕まえに行く。
 
【ポイント】
①車役は、地面を蹴るようにしっかりと足を動かすこと。
②ブレーキ役は、車役が簡単に逃げないようにしっかりと腰付近をつかむこと。
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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