練習メニュー
2012年12月17日
大根と百姓さん
【練習の目的】
●体幹トレーニング
●コーディネーション
【やり方】
- 2人で大根役と百姓さん役に分かれる。
- 大根役は、お尻と背中を地面につけないで、どちらかの足を上げてまっすぐに伸ばし大根のようにする。その際に、両腕は地面にしっかりとつけて体を支える。
- 百姓さん役は、大根役の足を持ち、あたかも大根を抜くように、相手のバランスを崩すよう引っ張る。
- 約30秒程度でストップ。大根役が、バランスを崩してお尻を地面につけたり、背中が地面についたら大根役の負け。左右両足で行うこと。
【ポイント】
①大根役は、足だけを意識せずに体全体でバランスを保つようにする
②百姓役は、おもいきり足を引っ張らないようにすること。
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■監修：
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール｢シンキングサッカースクール｣の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
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