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練習メニュー

お魚屋さんゲーム

2012年12月14日

キーワード:コーディネーション

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【練習の目的】
●体幹トレーニング
●コーディネーション
 
【やり方】
  1. 2人でお魚役とお魚屋さん役に分かれる
  2. お魚役は、腹這いになり両手をわきにしっかりとつける。お魚屋さん役は、お魚をひっくり返す。
  3. 約30~45秒程でストップ。お魚役がひっくり返えすことができればお魚屋さんの勝ち。ひっくり返されなければお魚さんの勝ち。
 
【ポイント】
①お魚役は、ひっくり返されないように体幹を使い踏ん張る。その際、腕は広げず両脇にしっかりとくっつけること。
②お魚屋さんは、両腕で胴体をひっくり返すようにすること。お魚役の首や腕などを強引に引っ張ったり、掴んだりしないこと
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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