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練習メニュー

2012年12月10日

上・横・前

キーワード:コーディネーション

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【練習の目的】
●コーディネーション
 
【やり方】
  1. 10m程度の距離にマーカーを設置し、スタートとゴールの目印を置く。
  2. スタートラインに立ち、片腕を交互に、上・横・前に伸ばす。その際、足はリズムに合わせてグー、パーを繰り返しながら前に進む。
 
【ポイント】
①手と足の動作が全く違うので混乱するが、ゆっくりと時間をかけて頭で考えさせながら、動作をするようにアドバイスすること
②前に進むことが困難であれば、その場で行うこと
③動作が混乱しているようだったら、ゆっくり丁寧に行うようにアドバイスすること
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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