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練習メニュー

2012年12月 4日

ジャンピングヘッド

キーワード:ヘディング

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【練習の目的】
●空中にあるボールを正確に捉える
 
【やり方】
  1. ボールが飛んでくる軌道を予測して落下地点に入る
  2. 空中で腕を使ってバランスを取り、ボールをよく見ながらヒットポイントと合わせる
  3. ジャンプするときに反った上半身を戻しながらボールに勢いをのせる
 
【ポイント】
①自分が最も高く飛べるポイントとヒットポイントを一致させる
②ボールの軌道を正確に捉えてタイミングよくジャンプする
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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