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練習メニュー

2011年8月30日

アウトサイドドリブル

キーワード:ドリブル

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【やり方】
  1. マーカーを10個程縦一列に置く
  2. マーカーの間を、アウトサイドを使ってジグザグドリブル
  3. 使う足は、まず右足のみ、続いて左足のみ、最後は両足
 
【ポイント】
①最初はゆっくりでもいいので、しっかりとボールをコントロールしよう
②効き足だけではなく、慣れてきたら両足でもチャレンジ
③ステップの歩幅を、なるべく小さくする
④足首の切り返しを素早くしよう
⑤ボールは触る足の外側におこう
⑥できるだけ細かくボールにさわろう
⑦次の足でさわりやすい場所にボールをコントロールしよう
⑧ドリブルのリズムを大切にしよう
 
【お父さん&お母さんのホメポイント】
●ボールコントロールがうまくできなくても、最後まであきらめずにゴールを目指せた
●顔を上げることができた
●スピードが速くなってきた
●リズムが良くなってきた
●ボールをやわらかくタッチできた
●膝をやわらかく曲げながらできた
●少しでも良くなったらドンドンほめよう
 
【あると便利な道具】
ミニコーン
マーカーコーン
トレーニングポール
小さいボール
 
 
 
 
■足もとに寄った画像
outa.JPG
outb (2).JPG
outc.JPG
outd (2).JPG
 
 
 
【応用編をチャレンジしてみよう!】
・マーカーの間を狭くしたり、マーカーの配置をジグザグに設置する事で、難易度が上げよう
・マーカーに触れないようにドリブル
・タイムチャレンジ! 時間内にクリアする。または、ドリブルをしている時間を計る
・2人で競争してタイムを競う。マーカーの数を変えたり、交互にタイム計測する
・顔を上げる
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
★サカイクがオススメするトレーニング用品の格安ショップ『Fungoal』

 
 
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■監修:
kikuchi.jpg
菊池 健太コーチ//
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
 
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写真/木鋪虎雄

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