子どもたちの成長のためにも食事に興味がある親御さんは多いですよね。

でも、具体的に何をどう食べたらいいのか？　毎回の食事で何に気をつけたらいいのかを答えられる人は少ないのではないでしょうか？

運動量の多いサッカーをしている子どもたちの疲労回復や、成長期だからしっかり栄養を摂って大きくなってほしいと願うものですが......

なんと「いま、子どもたちの栄養が足りていない」のだそう。

その真意とは？　子どもを大きくしたいならまず知っておきたい基本情報。

とにかく量を食べなさいは間違い。「とにかく白米をどんぶり３杯食べよう」「たくさん食べるから大丈夫」というような食事の取り方は、ガス欠の原因にも。

忙しいお父さんお母さんも手軽に実践できる、頑張りすぎず、誰でも簡単に栄養バランスを取れる料理でバランスよく栄養を摂る方法とは。

せっかく摂った栄養を生かすために、サプリメントなどで補ってあげることは食事の質を上げることにもなるのだそう。子どもにも安心な選び方は。

じつはサッカーなどの激しい運動をする成長期の子どもは、お父さんと同じかそれ以上のカロリーを補給する必要だと知っていましたか。

身体が成長する分に加え、サッカーで使ったエネルギーを補う必要もあるからです。

ですが、なんと野菜そのものの栄養素が減ってきているのだとか。それではたくさん食べても必要な栄養素が身体に補給されませんよね。

身体を内側から十分に成長させるために、サッカー少年に必要な栄養素を摂るのにおすすめな「運動後のご褒美」とは。

サカイク読者アンケートでも、92％の方が「子どもの疲労を感じている」と回答しています。

子どもは、疲労の原因にもなる活性酸素を除去するための酵素が体内で作られるのですが、激しく動くサッカーをしている子どもたちはより多くの呼吸をするので多くの活性酸素が作られているのだそう。

活性酸素で傷ついた細胞を修復し、疲労を回復する、食事でカバーしにくい栄養素、それらをうまく摂取する方法をご紹介します。