1. サカイク
  2. 本・書籍
  3. 筋トレっち 走れるカラダの育て方

本・書籍

筋トレっち 走れるカラダの育て方

2014年10月15日

キーワード:ストレッチ新刊筋トレ

「筋トレ+ストレッチ」の画期的なトレーニングで大好きなランニングをケガなく長く楽しめる!
 

141015book.jpg

 
鍛えたい筋肉を「筋トレ」で鍛え、使った筋肉を「ストレッチ」で伸ばす。この組み合わせによって使った筋肉を意識しながら疲労回復ができ、効率のよい筋肉運動になります。「筋トレ+ストレッチ」、実はセットで紹介する書籍や雑誌は数少ないのが現状です。
 
この「筋トレ+ストレッチ」を、パワーリフティング世界一を輩出した岡山大学体育会ウエイトトレーニング部創設者で、岡山大学名誉教授の著者は “筋トレっち”と命名しました。本書は、「1日1筋トレっちを1週間(7日間)」を1サイクルとして、ランナー向けにワークアウトを組み立てました。12週間のワークアウトをこなすことで、付け焼き刃ではない“本物"のランニング・ボディが手に入り、末永くランニングを楽しむことが可能となります。
 
運動らしいことをしたことがない人、運動を継続的に行ってない人、そもそも走ることに自信がない人…。そんな人たちでも1日1種目のトレーニングを行うだけで“走れる身体”を作れます。
 
 
<<内容紹介>>
 
はじめに
 
Part1 1日1筋トレっちで走れる身体をつくる
 走る動作をつくる筋肉
 筋肉を強くする筋力トレーニング
 筋肉のストレスをやわらげるストレッチ
 筋トレ+ストレッチだから効果が倍増する
 走れる身体をつくる1日1筋トレっち×12週間
 効果を高める3つのポイント
 
Part2 筋トレっち12週間ワークアウト
 
Part3 ランニング前後の運動&ストレッチ
 走る前後の運動
 走る前後のストレッチ
 
おわりに
 

 

1

関連記事

関連記事一覧へ

本・書籍コンテンツ一覧へ(159件)

コメント

  1. サカイク
  2. 本・書籍
  3. 筋トレっち 走れるカラダの育て方

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. サッカーの練習だけだと、小学生年代でしか通用しない選手に? 子どもの頃に1つのスポーツに専門特化する危険性
    2017年11月20日
  2. 「日本の多くの選手は守備の仕方を知らない」世界中で指導してきたコーチが気づいたこと。
    2017年11月16日
  3. 同じ小3なのに、身体の成熟年齢5歳と11歳の子がいる? 「うちの子小さくて」の前に知っておきたい生物学年齢とは
    2017年11月13日
  4. ついていけないからサッカークラブをやめたい息子の気持ちを尊重すべきか悩む問題
    2017年11月15日
  5. シュートセンスがあり上手いが相手との競り合いを嫌がる子。ボールの取り合いをどう教えればいい?
    2017年11月17日
  6. 中学生年代も『補欠ゼロ』を推奨 不断の努力で地域唯一のクラブチームとして認められた藤岡キッカーズが描く展望
    2017年11月14日
  7. 長谷部選手も実践!効果的に足首を固定するテーピングの方法とは?
    2017年11月15日
  8. 正確に止めて蹴るプレーが速さにつながる!その秘訣は「軸足」と「姿勢」にあり
    2016年12月 1日
  9. 足が遅いのには理由がある。しかし、その理由を1つ1つ潰せば足は速くなる
    2016年6月10日
  10. 「バルサの闘将」も学び続けていた『守備における個人戦術』
    2017年11月21日

一覧へ