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サッカーは"後出し"でうまくなる!脳を鍛えて相手との駆け引きに勝とう

2016年6月15日

キーワード:いやでもうまくなるトレーニングメソッドリフティング村松尚登脳トレ親子でできる

【村松尚登のいやでもうまくなるトレーニングメソッド4】
 
サッカーの本質は“ゲーム性”に由来する相手との駆け引きにあります。したがって、駆け引きの質を高めれば、プレーそのものの質を高めることができると信じています。複雑課題による脳トレは、駆け引きの質を高めるためにきわめて有効です。脳の回転スピードを高めることで、駆け引きの局面でいくつもの選択肢をもつことができ、それを瞬時に判断できる、あるいは相手の動きをギリギリまで見極めたうえで自らのプレーを選択することができる。だからこそ脳トレはプレーのレベルを高めることにつながり、“後出しジャンケン”を可能にする下地をつくってくれるのです。
 
今回は、相手との駆け引きに強くなる脳トレを紹介します。(コンテンツ提供 株式会社講談社)
 
※本稿は、『サッカー上達の科学 いやでも巧くなるトレーニングメソッド』(著者・村松尚登、講談社/刊)の一部を転載したものです。
 

■温かい/冷たい・リフティング

動画NO.121 「温かい/冷たい・リフティング」
 

■ミスが出てもおかしくない“ギリギリの難易度”でチャレンジしよう

2人一組でリフティングをしながら、パスをする際に「温かい」もしくは「冷たい」を指定します。パスを受ける側は、「温かい」と指定されたら「温泉」など、「冷たい」を指定されたら「氷」などと言いながらボールを受け、パスを返す際に「温かい/冷たい」を指定します。
 
このトレーニングのバリエーションは多く、指定ワードを変えることで、難易度や楽しめる度合いを調整できます。たとえば、「家の外にあるもの」と「家の中にあるもの」という区分など、脳にとって“ギリギリの難易度”となるような組み合わせを考えてチャレンジしてみてください。
 
リフティングは、ワンバウンドで行ってもかまいません。その場合でも、ミニ・テニスコート内でリフティングをするなど、動ける範囲を限定することで、難易度を調整可能です。
 
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※本稿は、『サッカー上達の科学 いやでも巧くなるトレーニングメソッド』(著者・村松尚登、講談社/刊)の一部を転載したものです。
 

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