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練習メニュー

ももを伸ばす

2013年8月 2日

キーワード:ストレッチ予防

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【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
 
【やり方】
  1. 上体が前傾しないように、背筋を伸ばして大きく前に踏み出す
  2. 両手をあげると、よりももを伸ばすことができる
  3. 呼吸を止めずに15秒続ける
  4. 左右ともおこなう
 
【ポイント】
①ももの前側が伸びていることをしっかり意識する
②状況に応じて伸ばしている部分を触って確かめてみる
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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