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練習メニュー

ブタさんとコックさん

2012年12月13日

キーワード:コーディネーション

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【練習の目的】
●体幹トレーニング
●コーディネーション
 
【やり方】
  1. 2人組でブタさん役とコックさん役に分かれる
  2. ブタさんは、四つん這いになり、コックさんは、ブタさんの腰を捕まえて逃げないようにする
  3. ブタさんは、コックさんから逃げるために、前に行ったり、後ろに行ったりする。但し、立って逃げるのはだめ。
  4. 約30~45秒ほどでストップ。その際に、ブタさんがコックさんから逃げることができていればブタさんの勝ち。コックさんがブタさんを捕まえていればコックさんの勝ちとする。
 
【ポイント】
①ブタさんは、逃げるために様々な方向に四つ這いになりながら進む
②コックさんは、ブタさんが簡単に逃げないようにしっかりと腰付近をつかむこと
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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