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サッカーで大事な股関節周りの柔軟性をあげる! サッカートレーナーが教える家でできるストレッチ

公開:2020年5月18日

キーワード:ストレッチハムストリング大臀筋柔軟股関節風呂上り

緊急事態宣言が解除された地域から学校の分散登校などが始まっているかと思います。地域の状況を確認しながらサッカーのチーム活動なども再開していくかと思いますが、長期休暇で運動不足が心配な親御さんもいるでしょう。

チームとしてもケガのリスクなどを考え、いきなり高負荷のトレーニングを行うことはないと思いますが、ケガ予防のために家でできることがあります。

これまで、運動したくても中々外に出れず「体を動かしたい」という気持ちを制御するのが難しい子どもたちに、少しでも笑顔になってもらえるように、家でどんなトレーニングを行えばいいか、選手たちからの意見を基にした動画を紹介してくれたジェフユナイテッド千葉・市原レディースや暁星国際女子サッカー部に帯同するアスレティックトレーナーの大橋優花さんが、今回は自宅でできるストレッチを教えてくれました。

身体が硬いとケガのリスクも高まりますので、お風呂上がりなどの習慣にしてみてください。

ohashi_training_strech

股関節周りやハムストリング、大臀筋などサッカーで大事な筋肉のストレッチ方法を紹介しています。最初は少しずつでも良いので実践してみてください。

全身のストレッチをすることで固まっていた部分が伸びて気持ちいいものです。テレワークで凝り固まった身体をほぐすのにもおすすめですので親子で動画を見ながら楽しんでください。

 

大橋優花(おおはし・ゆうか)
アスレティックトレーナー、健康運動指導士、柔道整復師、サッカー・フットサルC級指導者
帯同チーム:ジェフユナイテッド市原・千葉レディース、暁星国際女子サッカー部
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