練習メニュー
2013年8月12日
座って腰をひねる
【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
【やり方】
- 座って足を組み、腰をひねる
- 呼吸を止めずに15秒続ける
- 左右とも行う
【ポイント】
①背中や背筋腹筋の横側が伸びているか意識する
②姿勢は止めたまま呼吸を続ける
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■監修：
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール｢シンキングサッカースクール｣の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
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