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練習メニュー

2013年8月 5日

ふくらはぎを伸ばす

キーワード:ストレッチ予防

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【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
 
【やり方】
  1. 両足を前後に広げる
  2. 前足に重心をかけて後ろ足のふくらはぎを伸ばす
  3. 呼吸を止めずに15秒続ける
  4. 左右ともおこなう
 
【ポイント】
①前後の足の向きは平行にする
②前足のヒザが伸びている状態と曲がっている状態で、伸びる部位が変わるため必ず両足行う
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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