練習メニュー
2013年8月 5日
ふくらはぎを伸ばす
【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
【やり方】
- 両足を前後に広げる
- 前足に重心をかけて後ろ足のふくらはぎを伸ばす
- 呼吸を止めずに15秒続ける
- 左右ともおこなう
【ポイント】
①前後の足の向きは平行にする
②前足のヒザが伸びている状態と曲がっている状態で、伸びる部位が変わるため必ず両足行う
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■監修：
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール｢シンキングサッカースクール｣の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
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