練習メニュー
2011年8月30日
アウトサイドドリブル
【やり方】
- マーカーを１０個程縦一列に置く
- マーカーの間を、アウトサイドを使ってジグザグドリブル
- 使う足は、まず右足のみ、続いて左足のみ、最後は両足
【ポイント】
①最初はゆっくりでもいいので、しっかりとボールをコントロールしよう
②効き足だけではなく、慣れてきたら両足でもチャレンジ
③ステップの歩幅を、なるべく小さくする
④足首の切り返しを素早くしよう
⑤ボールは触る足の外側におこう
⑥できるだけ細かくボールにさわろう
⑦次の足でさわりやすい場所にボールをコントロールしよう
⑧ドリブルのリズムを大切にしよう
【お父さん＆お母さんのホメポイント】
●ボールコントロールがうまくできなくても、最後まであきらめずにゴールを目指せた
●顔を上げることができた
●スピードが速くなってきた
●リズムが良くなってきた
●ボールをやわらかくタッチできた
●膝をやわらかく曲げながらできた
●少しでも良くなったらドンドンほめよう
【あると便利な道具】
■足もとに寄った画像
【応用編をチャレンジしてみよう！】
・マーカーの間を狭くしたり、マーカーの配置をジグザグに設置する事で、難易度が上げよう
・マーカーに触れないようにドリブル
・タイムチャレンジ！ 時間内にクリアする。または、ドリブルをしている時間を計る
・2人で競争してタイムを競う。マーカーの数を変えたり、交互にタイム計測する
・顔を上げる
■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介！（※画像をクリック）
■監修：
菊池 健太コーチ//
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
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