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【全少】松木安太郎さんと学ぶ、水分補給ラウンジ

公開：2013年7月29日

全日本少年サッカー大会会場にて、「松木安太郎さんと学ぶ、アクエリアス水分補給ラウンジ」が開催された。

サッカー解説者でおなじみ、松木安太郎さんと管理栄養士の上木明子さんによる、運動時の水分補給と熱中症対策にのポイントについてレクチャーが行われた。

松木さん自身の日本代表時代のエピソード等も交えたお馴染みの軽妙なトークで水分補給や熱中症対策のポイントを分かりやすく解説。

レクチャーの終盤にはおさらいクイズも実施され、優勝者には本田圭佑選手のサイン入りサッカーボールもプレゼントされるなど、おおきな盛り上がりを見せた。

レクチャーで説明された水分補給および熱中症対策は以下のとおり。

■運動時の水分補給のポイント

①自分がかく汗の量を知って、失った量と同等レベルの水分を補う

②体重の2%以上の水分を失わないように

③水分は一度にたくさん取り過ぎない

④スポーツする前、している途中、終わった後に補給する

⑤水分だけでなく、電解質も補給する

■熱中症対策のポイント

①水分・電解質の補給

②涼しい環境をつくる

③衣服に工夫をする

④暑さに備えた体づくりをする

いずれの場合も、特に子どもは体温調節機能が未発達のため、周囲の大人が気をつけてあげることが重要。

レクチャーの最後には、本田圭佑選手からチャレンジすることの大切さについての激励メッセージも放映されるなど、充実の内容となった。

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