肩甲骨盤連動ストレッチを知っていますか？　肩甲骨と骨盤まわりの筋肉と、双方をつなぐ筋肉をストレッチする方法で、柔軟な筋肉をつくることで身長の伸びを促します。今回はサカイク読者の杉本さん親子に、肩甲骨盤連動ストレッチにチャレンジしてもらいました。

肩甲骨と骨盤まわりの筋肉、その双方をつなぐ筋肉をストレッチすることで柔軟な筋肉をつくり身長の伸びを促す肩甲骨盤連動ストレッチ。先日配信した基礎編６つのステップアップ編とも言える８つのストレッチを用意しました。子どもが気持ちよくリラックスした状態でいられるよう、大人はポジションに気をつけ、声をかけながらゆっくりストレッチしましょう。

お父さんお母さんに質問です。昨日の晩ご飯のメニューはなんでしたか？　毎日食べているはずの食事ですが、あまり意識せずに食事をとっていると一日前に何を食べたのかさえ思い出せないことがあります。「食育」が話題になり、サッカーキッズを子どもに持つお母さんたちは栄養価やエネルギーの高い食物、消化の良い食材に気をつけているようですが、カロリー計算までは難しい！　というのが本音ではないでしょうか？。

『心を整える。』が大ヒットした日本代表キャプテンの長谷部誠選手は、一日の中で、心を落ち着かせる時間を持つのだそうです。心が少しでも乱れたら自分で整え、どんな場面でも気持ちが揺らぐことなく、最大限のパフォーマンスを発揮できるよう準備をしているのです。この心を整える方法は人それぞれありますが、世界で活躍するアスリートは、みんなそれぞれの方法を持っていると言われています。そこで、今回はみなさんもすぐに真似できる心の整え方『坐禅』について、たぐち整骨院院長の田口嘉朗先生にお話を伺いました。

読者のみなさんは、熱心にプレーする自分の子どもの姿をみて、「この子になにをしてあげられるだろう」とつねに考えているのではないでしょうか。一緒に練習したり、栄養バランスを考えた食事をつくったり、ときにはサッカーで疲れている子どもの身体を労わり、マッサージを施すこともあるかもしれません。「トレーナーのように疲れを和らげてあげることはできないけど、やらないよりはやってあげたほうがいいだろう」。そのような気持ちでマッサージをし、翌日の試合で子どもが活躍したら喜びもひとしおでしょう。

一般社団法人キッズ＆ジュニアスポーツコンディショニング協会主催の「パパママトレーナー養成講座」を受講してきました。あなたのご家庭でできる１日10分のコンディショニングマッサージが習得できるというもの。講師は、INAC神戸レオネッサの選手たちのコンディショニングケアも行っている下川路さやかさん。大阪梅田で行われた講座の内容を、10歳の子を持つママライターが保護者目線のリアルなレポートをお届けします！

パパママトレーナー養成講座受講後、教わったばかりのコンディショニングマッサージを10歳の娘に実践してみました。家庭でほんとにできるのか、 娘の反応はどうだったか、効果のほどは果たしていかに。体験レポートをお届けします。

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