体幹＋バランス＋アジリティーで強い体づくり

 

 

小中学生を対象にした、運動能力向上を目指すスポーツ選手のためのフィジカルトレーニング本。自分のレベルに合わせ、ＤＶＤを見ながらストレッチ、体幹、アジリティなど豊富な種類のメニューで体を正しく鍛えることができる。スポーツ種目別メニューも提示。

 

 

＜目次＞

第1章　運動テスト

―いつでも成長が確認できる

 

第2章　体幹Ｑ＆Ａ

―体幹トレーニングの疑問に答えます

 

第3章　ストレッチ

―トレーニング前後にやろう

お尻-股関節

太モモ裏

内モモ

腰ひねり

太モモ前

ふくらはぎ-アキレス腱

脇腹-太モモ前

腹筋＆脇腹

胸＆背中＆肩周り

首

 

第4章　初級編

―親子でやってみよう

ドローイン

クランチ

ツイストクランチ

ヒザ曲げサイドブリッチ

バックキック

ラインスクワット

フロントアームレッグリフト

片足バランス（キープ）

 

アスリートの食事の基本

―食事の正しい知識を学ぼう

 

第5章　中級編

―毎日コツコツやってみよう

太モモ上げクランチ

バックブリッジ

クロスクランチ

片足∨クランチ＆ニートゥチェスト

サイドブリッジ

フロントブリッジ

ダイアゴナル

レッグリフト

Ｔバランス

片足バランス（ムーブ）

軸足ステップ

太モモ引き上げ

 

アスリートメンタル

―試合で活躍するための心構え

 

第6章　上級編

―トップアスリートを目指せ!

∨クランチ

片足サイドブリッジ

片足ランニングバランス

２ステップ⇔１ステップ

ヒールタッチ

体軸バックサイドステップ

体軸フットワーク

サイドジャンプストップ

クワッドストップ

ラダークロスステップ

 

アスリートケガ対策

―ケガに負けないアスリートになる

 

第7章　スポーツ別トレーニング

サッカー

野球

バスケットボール

バレーボール

水泳

 

使用解説

DVD特典映像

著者プロフィール

 

＜著者＞

木場克己

1965年12月26日生まれ、鹿児島県出身。2002年までＦＣ東京のヘッドトレーナーを担当するかたわら、東京都江東区の接骨院を中心にスポーツ選手の治療やトレーニングに携わる。現在は、長友佑都選手（サッカー）や大儀見優季（サッカー）の個人トレーナーをはじめ、プロサッカー選手から高校・中学などの育成年代まで幅広い指導実績を持つ。2012年までサンフレッチェ広島ユースコンディショニングアドバイザーを務め、全国優勝に貢献した。ほかにも、ルネサンスプログラムアドバイザー、柔道整復師、鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師専科教員、健康運動指導士として、多方面で活躍中。数多くのアスリートの個人トレーナーを務めるかたわら、都内治療院にて子供から年配のかたまでケガの治療や、トレーニング指導にあたっている。