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練習メニュー

クロスステップ

2013年8月16日

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【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
 
【やり方】
  1. 一定の区間(15m程度)を、上半身を横に向けたまま、足を交差させて進む
  2. 端まで進んだら、進む方向を変える
  3. この動きを一定回数、繰り返す
 
【ポイント】
①身体の中心にある軸をまっすぐにしたまま前後左右に細かくステップする
②試合前に身体を温めるときなどに有効
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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