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練習メニュー

2人1組で大きく足を振る

2013年8月 7日

キーワード:予防

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【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
 
【やり方】
  1. 2人1組で写真のように肩を組む
  2. 2人が同じタイミングで片方の足を大きく前後に振る
  3. 片足ずつ行う。片足を10回繰り返して足を変える
 
【ポイント】
①2人で倒れないようにバランスをとりながら行う
②バランスがとれそうにない場合は壁を利用してもよい
 
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■監修:
nishimuta_220.jpg
 
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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