1. サカイク
  2. 連載
  3. ジュニア年代の正しいフィジカル・コンディショニング論
  4. 【第1回】よりよいサッカー選手をめざすための正しい身体づくり、土台づくりとは?

ジュニア年代の正しいフィジカル・コンディショニング論

【第1回】よりよいサッカー選手をめざすための正しい身体づくり、土台づくりとは?

2012年9月17日

キーワード:コンディショニングトレーニングフィジカル

IMG_5787.JPG
 
こんにちは、ヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチ・谷真一郎です。私はJクラブのフィジカルコーチとして、日々、選手たちの体づくりを行なっています。それと同時に、『谷塾』という場を作り、『スポーツの競技特性に合ったトレーニング』を追求しています。私は筑波大学時代に日本代表に選ばれ、大学卒業後は日立製作所本社サッカー部(現・柏レイソル)でプレーしました。僭越ながら、『日本で唯一の日本代表キャップを持つフィジカルコーチ』と呼ばれることもあります。
 
私はサッカーの現場で長きに渡って指導をしていく中で、どうすればケガをせず、ベストなパフォーマンスを発揮できるかについて考えてきました。サッカーの技術と同様、フィジカルやコンディショニングについても、ジュニア年代から正しい知識を身につけることが重要です。ジュニア期に成長の土台となる身体を作っておけば、成長するにつれてプレーの幅が広がり、選手としてより高いレベルへ到達することができると思います。
 
 
記事一覧 | NEXT >>
 
 

■ボールをうまく扱うために『自分の身体をどう動かすか』が上達の第一歩

私の指導者としてのスタートはジュニア年代でした。柏レイソルのアカデミーで10歳の年代を指導していました。「12歳前後は習得のゴールデンエイジ」と言われていますが、13歳以降、中学生や高校生の指導をすると、身体の動かし方など、ゴールデンエイジと呼ばれる年代の習得の速さを肌で感じます。それ以降の年代で同じ事を身につけさせようとしても、時間がかかるのです。ボール扱いの技術や身体の動かし方など、発達の要素をこの年代でしっかりと身につけておくと、土台がしっかりとできるので、高いレベルで伸びていきます。つまり、プレーの完成形、選手としての到達地点が変わってくるのです。
 
IMG_5662.JPG
 
10歳以下の子どもたちは動きの真似や、遊びの要素を入れると楽しんでやってくれます。あるとき、体操教室にラダーを持っていき、「どうやって使う?」と問いかけたことがありました。すると、子どもたちは両手を地面について進んで行くなど、いろんな動きを楽しみながらやっていました。「両手を地面に着く」など、サッカーにはない動きなので目からうろこが落ちる思いでした。
このように、楽しみながら身体の動きを身につけていくと、成長に応じて身体を思い通りに操れるようになります。低年齢時に動き方のキャパシティを広げておくと、次に他のことをやるときに、より速く適応できるようになるのです。サッカーはボールの扱い方にフォーカスされがちですが、そのために『自分の身体をどう動かすか』が、上達のための第一歩です。サッカーはボールを触っていない時間のほうがはるかに長いスポーツ。試合を決定するのは、ボールがないときの動きなのです。その大切さは理解されているはずなのに、走ること、方向を変えるときに、どう身体を使えばいいかなどの、原理原則があまり知られていないように感じます。
 
私はこの連載を通じて、よりよい選手になるための身体づくり、土台づくりについて紹介したいと思っています。どうぞ、宜しくお願い致します。
 
 
記事一覧 | NEXT >>
 
 
[PR] 谷コーチが監修した“誰でも足が速くなる”トレーニング『タニラダー』
 
ladder2.png
 
prof.jpg
谷真一郎(たにしんいちろう)//
愛知県立西春高校から筑波大学に進学し、蹴球部に在籍。在学中に日本代表へ招集される。同大学卒業後は柏レイソル(日立製作所本社サッカー部)へ入団し、1995年までプレー。 
引退後は柏レイソルの下部組織で指導を行いながら、筑波大学大学院にてコーチ学を専攻する。その後、フィジカルコーチとして、柏レイソル、ベガルタ仙台、横浜FCに所属し、2010年よりヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチを務める。 
『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』(2012年9月現在)

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

1
取材・文/鈴木智之 写真/サカイク編集部

関連記事

関連記事一覧へ

ジュニア年代の正しいフィジカル・コンディショニング論コンテンツ一覧へ(6件)

コメント

  1. サカイク
  2. 連載
  3. ジュニア年代の正しいフィジカル・コンディショニング論
  4. 【第1回】よりよいサッカー選手をめざすための正しい身体づくり、土台づくりとは?

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 自主練にも役立つ! 知っておきたいU-12世代のフィジカルトレーニング
     
  2. 「下手くそ」「センスない」コーチの暴言に耐えられない中1の息子を辞めさせていいのか問題
    2017年7月19日
  3. 自分は楽しくプレーさせたいのに同じチームのコーチが厳しい! 指導法が違うギャップをどう埋めればよいのか
    2017年7月21日
  4. このままだと終わる! とコーチに言われ息子落ち込む問題
    2017年7月26日
  5. なぜ、全国経験のないサッカー部から毎年Jリーガーが輩出されるのか?
    2015年7月23日
  6. あなたの子どもはきちんと「ごはん」を食べてますか? 多くても、少なすぎてもダメなお米の栄養素と役割
    2017年7月20日
  7. 夏合宿の持ち物を準備しよう!(1/2)
    2011年7月12日
  8. 管理栄養士に聞く、試合に向けた「ごはん」の食べ方と栄養価アップ術
    2017年7月27日
  9. 1対1に自信がつく! ディフェンスで大事な3つの姿勢
    2012年4月27日
  10. ミズノのジュニア向けスパイクをプレゼント!洗濯に関するアンケート
    2017年7月24日

一覧へ