1. サカイク
  2. 本・書籍
  3. 小中学生のためのフィジカルトレーニング ぼくもわたしもアスリートになる!

本・書籍

小中学生のためのフィジカルトレーニング ぼくもわたしもアスリートになる!

2016年5月 4日

体幹+バランス+アジリティーで強い体づくり
 
20160406_ftSS.jpg
 
小中学生を対象にした、運動能力向上を目指すスポーツ選手のためのフィジカルトレーニング本。自分のレベルに合わせ、DVDを見ながらストレッチ、体幹、アジリティなど豊富な種類のメニューで体を正しく鍛えることができる。スポーツ種目別メニューも提示。
 
 
<目次>
第1章 運動テスト
―いつでも成長が確認できる
 
第2章 体幹Q&A
―体幹トレーニングの疑問に答えます
 
第3章 ストレッチ
―トレーニング前後にやろう
お尻-股関節
太モモ裏
内モモ
腰ひねり
太モモ前
ふくらはぎ-アキレス腱
脇腹-太モモ前
腹筋&脇腹
胸&背中&肩周り
 
第4章 初級編
―親子でやってみよう
ドローイン
クランチ
ツイストクランチ
ヒザ曲げサイドブリッチ
バックキック
ラインスクワット
フロントアームレッグリフト
片足バランス(キープ)
 
アスリートの食事の基本
―食事の正しい知識を学ぼう
 
第5章 中級編
―毎日コツコツやってみよう
太モモ上げクランチ
バックブリッジ
クロスクランチ
片足∨クランチ&ニートゥチェスト
サイドブリッジ
フロントブリッジ
ダイアゴナル
レッグリフト
Tバランス
片足バランス(ムーブ)
軸足ステップ
太モモ引き上げ
 
アスリートメンタル
―試合で活躍するための心構え
 
第6章 上級編
―トップアスリートを目指せ!
∨クランチ
片足サイドブリッジ
片足ランニングバランス
2ステップ⇔1ステップ
ヒールタッチ
体軸バックサイドステップ
体軸フットワーク
サイドジャンプストップ
クワッドストップ
ラダークロスステップ
 
アスリートケガ対策
―ケガに負けないアスリートになる
 
第7章 スポーツ別トレーニング
サッカー
野球
バスケットボール
バレーボール
水泳
 
使用解説
DVD特典映像
著者プロフィール
 
<著者>
木場克己
1965年12月26日生まれ、鹿児島県出身。2002年までFC東京のヘッドトレーナーを担当するかたわら、東京都江東区の接骨院を中心にスポーツ選手の治療やトレーニングに携わる。現在は、長友佑都選手(サッカー)や大儀見優季(サッカー)の個人トレーナーをはじめ、プロサッカー選手から高校・中学などの育成年代まで幅広い指導実績を持つ。2012年までサンフレッチェ広島ユースコンディショニングアドバイザーを務め、全国優勝に貢献した。ほかにも、ルネサンスプログラムアドバイザー、柔道整復師、鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師専科教員、健康運動指導士として、多方面で活躍中。数多くのアスリートの個人トレーナーを務めるかたわら、都内治療院にて子供から年配のかたまでケガの治療や、トレーニング指導にあたっている。
 
1

本・書籍コンテンツ一覧へ(139件)

コメント

  1. サカイク
  2. 本・書籍
  3. 小中学生のためのフィジカルトレーニング ぼくもわたしもアスリートになる!

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. レベルがバラバラの子どもたちの練習をどうすればいいか? [池上正コーチングゼミ]
    2017年3月22日
  2. 負けん気が強いあまり暴言や暴力に及ぶ息子の問題
    2017年3月22日
  3. 子どもが壁を乗り越える力を発揮するために親はどうあればいいのか
    2017年3月21日
  4. 元Jリーガー監督が語る「どこでも通用するのは"ボールを奪える選手"と"ボールを失わない選手"」
    2017年3月16日
  5. 「まさか!」グラウンドで子どもが命を落とすことがないように ~大人が知っておくべきこと1~
    2017年3月17日
  6. 今年の卒団式どうする!?いろんなチームの実例を集めてみました!
    2012年2月14日
  7. 【PR】1対1が強くなる!と話題の「サッカー検定」をやってみた!(後編:検定の部)
    2017年3月21日
  8. 結成7年で強豪チームに。甲府U-12が取り組む「試合に生きるトレーニング」とは?
    2017年2月 1日
  9. あなたの言動で変わる!いまどきの子どもの「やる気」の引き出しかた
    2017年3月24日
  10. 福山ローザス・セレソンで「タニラダーADVANCED」の体験トレーニングを実施
    2017年3月17日

一覧へ