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小中学生のためのフィジカルトレーニング ぼくもわたしもアスリートになる!

2016年5月 4日

体幹+バランス+アジリティーで強い体づくり
 
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小中学生を対象にした、運動能力向上を目指すスポーツ選手のためのフィジカルトレーニング本。自分のレベルに合わせ、DVDを見ながらストレッチ、体幹、アジリティなど豊富な種類のメニューで体を正しく鍛えることができる。スポーツ種目別メニューも提示。
 
 
<目次>
第1章 運動テスト
―いつでも成長が確認できる
 
第2章 体幹Q&A
―体幹トレーニングの疑問に答えます
 
第3章 ストレッチ
―トレーニング前後にやろう
お尻-股関節
太モモ裏
内モモ
腰ひねり
太モモ前
ふくらはぎ-アキレス腱
脇腹-太モモ前
腹筋&脇腹
胸&背中&肩周り
 
第4章 初級編
―親子でやってみよう
ドローイン
クランチ
ツイストクランチ
ヒザ曲げサイドブリッチ
バックキック
ラインスクワット
フロントアームレッグリフト
片足バランス(キープ)
 
アスリートの食事の基本
―食事の正しい知識を学ぼう
 
第5章 中級編
―毎日コツコツやってみよう
太モモ上げクランチ
バックブリッジ
クロスクランチ
片足∨クランチ&ニートゥチェスト
サイドブリッジ
フロントブリッジ
ダイアゴナル
レッグリフト
Tバランス
片足バランス(ムーブ)
軸足ステップ
太モモ引き上げ
 
アスリートメンタル
―試合で活躍するための心構え
 
第6章 上級編
―トップアスリートを目指せ!
∨クランチ
片足サイドブリッジ
片足ランニングバランス
2ステップ⇔1ステップ
ヒールタッチ
体軸バックサイドステップ
体軸フットワーク
サイドジャンプストップ
クワッドストップ
ラダークロスステップ
 
アスリートケガ対策
―ケガに負けないアスリートになる
 
第7章 スポーツ別トレーニング
サッカー
野球
バスケットボール
バレーボール
水泳
 
使用解説
DVD特典映像
著者プロフィール
 
<著者>
木場克己
1965年12月26日生まれ、鹿児島県出身。2002年までFC東京のヘッドトレーナーを担当するかたわら、東京都江東区の接骨院を中心にスポーツ選手の治療やトレーニングに携わる。現在は、長友佑都選手(サッカー)や大儀見優季(サッカー)の個人トレーナーをはじめ、プロサッカー選手から高校・中学などの育成年代まで幅広い指導実績を持つ。2012年までサンフレッチェ広島ユースコンディショニングアドバイザーを務め、全国優勝に貢献した。ほかにも、ルネサンスプログラムアドバイザー、柔道整復師、鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師専科教員、健康運動指導士として、多方面で活躍中。数多くのアスリートの個人トレーナーを務めるかたわら、都内治療院にて子供から年配のかたまでケガの治療や、トレーニング指導にあたっている。
 
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