★健康と食育

小学生が筋トレすると身長が伸びない?　子どもの背と筋肉の関係性について解説

2021年5月21日

子どもの身長を伸ばすには筋トレをさせた方がいいのか、と悩んでいる親も多いもの。中には、筋力が弱いから身長が低いのでは、と考える方もいるようですし、「筋トレをすると身長が伸びない」と...続きを読む

★運動能力

サッカー選手に柔軟性は欠かせない！ストレッチで身につける正しい体の動かし方

2020年8月27日

なでしこジャパン 兼U-19日本女子代表フィジカルコーチの大塚慶輔さんにサッカーにおけるストレッチの重要性について伺う第2回目。今回は、ジュニア年代におけるストレッチの効果や体が硬...続きを読む

★健康と食育

オンライントレーニングに潜むケガリスク、Jクラブのドクターが忠告する「痛みを...

2020年7月28日

"コロナ自粛"の影響で、スポーツ界にオンライントレーニングが広がりました。場所を問わず、フィジカルトレーニングができる便利さが受け、多くの選手やチームが取り入れています。ですが、正...続きを読む

★足が速くなる！秋本真吾のつま先力トレーニング ～わかりやすい動画解説付き～

親子で簡単にできる！足が速くなる２つのトレーニング

2016年5月25日

サカイク読者からリクエストが多かったのが、「親子でできるトレーニングを教えてほしい」というもの。元陸上選手でプロスプリントコーチの秋本真吾さんが教えてくれたのが“肩押し...続きを読む

★運動能力

筋トレは何歳から？ 日本と海外の子どもの発育、環境に違いはあるの？ 皆本晃×...

2015年10月21日

フットサル選手として２年間をスペインで過ごしたフットサル日本代表・皆本晃選手(府中アスレティックＦＣ)と、高校卒業後にアルゼンチンやブラジルにサッカー留学していた元フットサル日本代...続きを読む

★本・書籍

筋トレっち 走れるカラダの育て方

2014年10月15日

「筋トレ＋ストレッチ」の画期的なトレーニングで大好きなランニングをケガなく長く楽しめる！ 鍛えたい筋肉を「筋トレ」で鍛え、使った筋肉を「ストレッチ」で伸ばす。この組み合わせによっ...続きを読む

★運動能力

自分の筋肉を感じながらバランスいい体作り――元横浜Fマリノスの遠藤彰弘さんが...

2013年2月21日

今回は前編の続きとして、３つのメニューを紹介します。繰り返しになりますが、筋トレは回数が多ければいいわけではありません。重いものをがんばって持ち上げて鍛えれば、それだけサッカーがう...続きを読む

★運動能力

しなやかな「サッカーで使える筋肉」作り――元横浜Fマリノスの遠藤彰弘さんが教...

2013年2月20日

キック力をつけるために、足が速くなるために...、みなさんはさまざまな目的を持って筋力トレーニングに励んでいると思います。 そのような筋トレに関して「痛ければ痛いほど、辛ければ辛い...続きを読む

★運動能力

長友選手のトレーナー木場さんが語る「体幹トレーニングのポイント」

2011年11月15日

日本代表の長友佑都選手のパーソナルトレーナー・木場克己氏と、サカイクでもおなじみ、メンタルトレーニング・コンサルタントの大儀見浩介氏が「いま一番受けたい授業　フィジカル×メンタル」...続きを読む

★健康と食育

おウチで簡単！ピラティスでバランスのいい身体づくり（３／３）

2011年10月23日

ジェフユナイテッド市原・千葉のＦＷ深井正樹選手の奥様で、ピラティス・ヨガスタジオ「Studio ViBody」の代表　深井 康代さんに教えてもらった、おウチでも実践できるピラティス...続きを読む

★健康と食育

おウチで簡単！ピラティスでバランスのいい身体づくり（２／３）

2011年10月22日

ジェフユナイテッド市原・千葉のＦＷ深井正樹選手の奥様で、ピラティス・ヨガスタジオ「Studio ViBody」の代表　深井 康代さんに教えてもらった、おウチでも実践できるピラティス...続きを読む

★健康と食育

おウチで簡単！ピラティスでバランスのいい身体づくり（１／３）

2011年10月21日

姿勢、骨盤を矯正し、インナーマッスルを使って身体の芯を作っていくことでバランスのとれた健康的な身体へと導く「ピラティス」。ボディシェイプ、代謝や柔軟性アップ、ケガの予防など多くの効...続きを読む

★運動能力

【コンディショニング第6回】体幹を鍛えるジュニアの基本エクササイズ

2011年10月 3日

皆さん、お元気ですか？わが九州でも、すっかり日差しが和らぎ、スポーツをするには絶好の気候になってきました。しかし、朝夕と日中の温度差で風邪をひいている方も多いようです。くれぐれも季...続きを読む

★運動能力

【コンディショニング第5回】正しい筋トレで、世界を目指そう！

2011年8月27日

みなさん、8月も終わりに近づきましたが、夏休みは、どのように過ごしたのでしょうか。合宿や遠征、家族旅行など、いろいろな場所で出かけた人もいれば、熱心に練習に励んだり、しっかりと休養...続きを読む

★運動能力

身体をほぐして、パフォーマンスアップ！　ジュニア世代のための正しいトレーニン...

2011年3月24日

ジュニア世代にとって過度な筋トレは逆効果であるといわれています。では、ジュニアにとって効果的なトレーニングとは一体どのようなトレーニングなのでしょうか。現役のフットサルプレーヤーで...続きを読む

★運動能力

【第４回】子どもに間違ったトレーニングをさせていませんか？ U12世代のフィ...

2010年12月 6日

■ふだんの生活でできることU12世代に筋トレが無駄なのはわかったけど、何かやらせないと気が済まないという人もいるでしょう。でも親ばかりがのめり込んで焦っても、こどもの体の成長が追い...続きを読む

★運動能力

【第３回】子どもに間違ったトレーニングをさせていませんか？ U12世代のフィ...

2010年12月 6日

■こどものための筋肉の基礎知識3種類ある筋肉のうちトレーニングによって鍛えることができるのは「骨格筋」です（残りは心筋と平滑筋）。成人だと全身の約40％を占めますが、こどもはそれよ...続きを読む

★運動能力

【第２回】子どもに間違ったトレーニングをさせていませんか？ U12世代のフィ...

2010年12月 6日

■重要なのは「コーディネーション能力」サッカーキッズの親同士の会話を聞いていると、うちの子はゴムチューブを使ってキック力を鍛えさせている、などといった話もよく耳にします。発育発達の...続きを読む

★運動能力

【第１回】子どもに間違ったトレーニングをさせていませんか？U12世代のフィジ...

2010年12月 6日

もっと速く走れるように。もっとキック力がつくように。もっと当たり負けしないように。その「もっと」という気持ち、よくわかります。負けて悔し涙を流すこどもの姿を見れば「もっと」鍛えてや...続きを読む