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ひとりでできるコーディネーション(手を使ったバウンド)

2014年4月28日

キーワード:コーディネーション

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【練習の目的】
●コーディネ―ションの向上
 
【やり方】
ひとりでできるコーディネーション(手を使ったバウンド)
1.右手でボールをバウンドさせる(3回)
 
ひとりでできるコーディネーション(手を使ったバウンド)
2.そのまますぐに左手でボールをバウンドさせる(3回)
 
ひとりでできるコーディネーション(手を使ったバウンド)
3.ボールから目を離さない
 
ひとりでできるコーディネーション(手を使ったバウンド)
4.そのまま両手でボールをバウンドさせる(3回)
 
ひとりでできるコーディネーション(手を使ったバウンド)
5.次はジャンプしながら両手でボールをバウンドさせる
 
 
【ポイント】
①リズムを大切にする。
②焦らずにしっかりボールを叩く(バウンドさせる)
③苦手な手もしっかりチャレンジする
④ボールは強く叩く(バウンドさせる)
⑤ジャンプする時は膝を柔らかくする
 
【あると便利な道具】
小さいボール
 

 
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■監修
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菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
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写真/サカイク編集部

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