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練習メニュー

ひとりでできるインステップコントロール~リフティング(シッティング→スタンディング)

2014年3月 4日

キーワード:コントロール

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【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
 
【やり方】
手でボールをリリース
1.手でボールをリリース
 
右足インステップでボールタッチ
2.右足インステップでボールタッチ
 
左足インステップでボールタッチ
3.左足インステップでボールタッチ
 
スリータッチ目でボールを頭上高く蹴り上げる
4.スリータッチ目でボールを頭上高く蹴り上げる
 
立ち上がってインステップでボールタッチ
5.立ち上がってインステップでボールタッチ
 
左足インステップでボールタッチ
6.左足インステップでボールタッチ
 
右足インステップでボールタッチ
7.右足インステップでボールタッチ
 
ボールをキャッチしてブレイク
8.ボールをキャッチしてブレイク
 
 
【ポイント】
①ボールから目を離さない
②インステップのボールタッチはボールを真上につくイメージ
③ボールを蹴り上げる高さを一定にして、同じリズムを心がける
④しっかりとボールタッチできたときの音を覚えて、その音が出るように心がける
⑤慣れてきたらブレイクをいれずに繰り返す
 
【あると便利な道具】
小さいボール
 

 
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■監修
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菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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