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練習メニュー

ひとりでできるアウトサイドコントロール~リフティング(アウトサイド→アウトサイド)

2014年2月14日

キーワード:コントロール

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【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
 
【やり方】
手でボールをリリース
1.手でボールをリリース
 
利き足のアウトサイドでボールタッチ
2.利き足のアウトサイドでボールタッチ
 
ボールから目を離さない
3.ボールから目を離さない
 
再び利き足のアウトサイドでボールタッチ
4.再び利き足のアウトサイドでボールタッチ
 
少しボールがずれたら
5.少しボールがずれたら
 
ずれた分だけ立ち位置も移動して同じようにボールタッチ
6.ずれた分だけ立ち位置も移動して同じようにボールタッチ
 
6回繰り返したら一度ブレイクを入れる
7.6回繰り返したら一度ブレイクを入れる
 
 
【ポイント】
①ボールタッチする際は、地面と利き足の角度を平行に
②ボールタッチしやすい位置をつかんだら、つねにその位置でボールを捉えるように心がける
③ボールを蹴り上げる高さを一定にして、同じリズムを心がける
④しっかりとボールタッチできたときの音を覚えて、その音が出るように心がける
⑤逆足でもチャレンジ
 
【あると便利な道具】
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■監修
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菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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