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ひとりでできるファーストタッチ練習(リフティング)

2014年2月 3日

キーワード:コントロールリフティング

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【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
 
【やり方】
 
ひとりでできるファーストタッチ01_600.jpg
1.ボールをリリースしてリフティングを開始
 
ひとりでできるファーストタッチ02_600.jpg
2.3回目のリフティングでボールを頭上に蹴り上げる
 
ひとりでできるファーストタッチ03_600.jpg
3.落ちてきたボールをインステップでタッチ
 
ひとりでできるファーストタッチ04_600.jpg
4.そのまま3回リフティングしてボールを頭上に蹴り上げる
 
ひとりでできるファーストタッチ05_600.jpg
5.落ちてきたボールをインサイドでタッチ
 
ひとりでできるファーストタッチ06_600.jpg
6.そのまま続けて3回目のリフティングでボールを頭上に
 
ひとりでできるファーストタッチ07_600.jpg
7.落ちてきたボールをアウトサイドでタッチ
 
ひとりでできるファーストタッチ08_600.jpg
8.最後に3回リフティングを続けて
 
ひとりでできるファーストタッチ09_600.jpg
9.ボールをキャッチする
 
 
【ポイント】
①蹴り上げたボールをタッチするとき、軸足をクッションのように柔らかく
②次のリフティングがしやすいところにコントロール
③慣れてきたら逆足も追加。
④慣れてきたらボールを頭上に蹴り上げたときルックアップする。
 
【あると便利な道具】
小さいボール

 
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■監修
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菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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