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練習メニュー

座って腰をひねる

2013年8月12日

キーワード:ストレッチ

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【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
 
【やり方】
  1. 座って足を組み、腰をひねる
  2. 呼吸を止めずに15秒続ける
  3. 左右とも行う
 
【ポイント】
①背中や背筋腹筋の横側が伸びているか意識する
②姿勢は止めたまま呼吸を続ける
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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